Nguy cơ tăng huyết áp ở phụ nữ mãn kinh và cách kiểm soát

Sự thay đổi nội tiết và trọng lượng cơ thể trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh có thể làm tăng nguy cơ huyết áp cao ở phụ nữ.

Thời kỳ mãn kinh (không có kinh nguyệt trong 12 tháng và không có nguyên nhân rõ ràng nào khác). Thời kỳ này thường bắt đầu sau độ tuổi 45, trung bình là 51 tuổi.

Trong quá trình lão hóa và mãn kinh, cơ thể có một số thay đổi liên quan đến nồng độ hormone và cân nặng. Những thay đổi này có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp ở phụ nữ.

Những thay đổi trong thời kỳ mãn kinh có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp

Mối liên hệ giữa thời kỳ mãn kinh và tăng huyết áp

Phụ nữ thời kỳ mãn kinh, nồng độ hormone estrogen giảm đáng kể. Hormon này đóng vai trò quan trọng với huyết áp, estrogen suy giảm sẽ gây ra các ảnh hưởng tới huyết áp như:

• Mất tác dụng giãn mạch: Estrogen trước đây giúp mạch máu linh hoạt và hỗ trợ sản xuất oxit nitric để làm giãn mạch. Khi thiếu hụt hormone này, mạch máu dễ bị co thắt và xơ cứng hơn.
• Ảnh hưởng đến hệ thần kinh giao cảm: Sự thay đổi nội tiết tố làm tăng hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, dẫn đến tim đập nhanh hơn và co mạch, từ đó đẩy chỉ số huyết áp lên cao.
• Thay đổi chuyển hóa mỡ: Estrogen giảm làm tăng lượng cholesterol xấu (LDL) và giảm cholesterol tốt (HDL), thúc đẩy quá trình xơ vữa động mạch và tăng áp lực lên thành mạch.
• Gây tích nước và tăng cân: Sự suy giảm hormone cũng liên quan đến việc giữ muối, giữ nước trong cơ thể và dễ gây tăng mỡ bụng, trực tiếp làm tăng gánh nặng cho hệ tim mạch.

Bởi vậy, sự thay đổi nội tiết, cụ thể là nồng độ estrogen giảm trong thời kỳ mãn kinh có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp.

Tăng huyết áp cho đến nay là yếu tố nguy cơ quan trọng nhất ảnh hưởng đến phụ nữ trong những năm đầu sau mãn kinh.

Tăng huyết áp nhẹ đến trung bình có thể gây ra các triệu chứng như đau ngực không ổn định, rối loạn giấc ngủ, nhức đầu, đánh trống ngực, bốc hỏa, lo lắng, trầm cảm, mệt mỏi,...

Estrogen suy giảm ảnh hưởng tới huyết áp ở phụ nữ mãn kinh

Kiểm soát huyết áp trong thời kỳ mãn kinh

Để kiểm soát huyết áp trước và sau thời kỳ mãn kinh, chị em nên tập trung vào việc xây dựng, thực hiện lối sống lành mạnh:

• Duy trì cân nặng khỏe mạnh.
• Ăn thực phẩm có lợi cho tim: Ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả.
• Hạn chế muối và thực phẩm chế biến sẵn.
• Duy trì hoạt động thế chất, tập thể dục trung bình 150 phút mỗi tuần, 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần
• Quản lý căng thẳng.
• Hạn chế hoặc tránh uống rượu.
• Bỏ hút thuốc lá.

Lối sống lành mạnh giúp phụ nữ mãn kinh kiểm soát huyết áp

Nếu chị em đã bị huyết áp cao, việc áp dụng lối sống lành mạnh trên càng trở nên cần thiết để kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa bệnh tiến triển. Bên cạnh đó hãy thăm khám định kỳ để theo dõi và kiểm soát huyết áp nhé.